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推胸机
  • 推胸机的使用方法是什么?可以锻炼到哪些肌肉?

    推胸机能锻炼身体的三角肌以及肱二头肌,是手臂和背部的肌肉,如果锻炼有成的话,轮廓线也是非常完美的,推胸机这项固定式的健身器械,基本上把身上半身一些重要的肌肉练习部位都涵盖进去了。在胸推机的起推和结束之际,肩膀应保持放松的形态,这样能良好的避免肩膀受力。

    使用方法 肌肉 推胸机

    发布时间:2021-12-22
  • 推胸机的发力技巧,推胸的正确要领

    在用坐姿推胸机的时候,建议是180度的角度就可以了,很好的刺激胸大肌整体。平板凳调节到与地面成40夹角,就可以很好的刺激上胸部这个位置,上胸部练大会显的胸部挺起来很多。最后练习下胸部把平板凳调节至负30度,可以很好的锻炼咱们的下胸部。

    推胸机 发力技巧 正确要领

    发布时间:2021-12-22
  • 推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法

    首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧。准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气。

    动作要领 胸肌 推胸机

    发布时间:2021-12-22
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