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体育
发力技巧

  • 练习壶铃如何做到更好的发力，有什么技巧？

    可以先采取徒手形式，掌握一定技巧之后换成小重量的壶铃，找到肌肉的感觉。但切忌上来就逞强使用大重量壶铃，会导致肌肉不正确发力造成身体伤害，容易形成不好的习惯。一边做后侧箭步蹲一边做肩上推举，完成后侧箭步蹲后立刻将壶铃从肩膀位置推至高于头顶。

    发力技巧 壶铃

    发布时间：2021-12-23

  • 推胸机的发力技巧，推胸的正确要领

    在用坐姿推胸机的时候，建议是180度的角度就可以了，很好的刺激胸大肌整体。平板凳调节到与地面成40夹角，就可以很好的刺激上胸部这个位置，上胸部练大会显的胸部挺起来很多。最后练习下胸部把平板凳调节至负30度，可以很好的锻炼咱们的下胸部。

    推胸机 发力技巧 正确要领

    发布时间：2021-12-22
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