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体育
背肌

  • 罗马椅正确的锻炼方法，锻炼背肌必学的三个动作

    罗马椅当锻炼腰背部肌肉力量时，即便是将腰背部肌肉尽量收紧、挺直进行运动，腰椎还是需要作为杠杆的支点，来撬动整个上半身，进行腰椎屈伸活动。这样的动作会使腰椎间盘，受到垂直于腰椎的剪切力，使腰椎间盘外侧纤维环，和腰椎周围的韧带产生牵拉作用。

    罗马椅 锻炼方法 背肌

    发布时间：2021-12-23
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