生育饮食是在备孕过程中支持你身体的所需，意思是吃各种水果，蔬菜和全谷物，适量的瘦肉（有机/草/自由放养），海鲜和乳制品，坚果以及健康的脂肪。研究表明，生育饮食是支持定期排卵的最有影响力的方法之一。你可能会惊讶，吸收足够量的维生素D，维生素B12，铁和必需脂肪酸（必需脂肪酸）都可以在健康的排卵的一部分。2；适当运动；规律、适度的运动有助于保持健康的身体质量指数（BMI）或体重，进而支持荷尔蒙平衡和健康的胰岛素水平，这对生育和排卵都很重要。3；制定减压计划；非常高的压力水平会导致身体正常机能的系统“关闭”（即使是暂时的）。这种“关闭”可能会影响心脏、肺和神经系统的功能，对身体的整体健康产生负面影响。受压力影响的身体系统之一是生殖系统。