一、怎么消除肚子的赘肉。1、多吃纤维纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。2、蜂蜜清肠便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。3、咖啡消肿黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的***可以刺激副交感神经，起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便会更加顺利。现煮的黑咖啡中***含量要高一些，瘦肚子的效果更好。4、酸奶消化酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显二、运动锻炼瘦腹；