一、越吃越瘦的秘诀是什么。餐前的准备；1、餐前喝汤；喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。2、餐前吃水果；水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。水果卡路里超级大比拼　不喜欢吃水果的，可以做成果汁，美女自创七日减肥水果汁。3、餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐——一日多餐与肥胖防治。进餐中的注意事项；1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量(减肥进食过量自测表)。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。2、进餐时不可看书看报。