一、冥想瑜伽的姿势都有哪些。一、 金刚坐1.金刚坐首先以坐姿坐下，的臀部要坐在大腿上。2、双脚的拇指不可相叠。3、手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。功效：1、金刚坐是瑜伽冥想姿势当中比较常用的一个坐姿，对有坐骨神经痛的人来说，练习金刚坐就能很好的缓解病痛。2、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。3、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。4、它按摩连通生殖器的神经纤维，对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。5、金刚坐还能有效的防止疝气，而且它还是一项很好的产前运动项目，有助于骨盆肌肉的锻炼。6、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，但效果逊于至善坐或莲花坐。二、莲花坐1、双脚向前伸直坐下，右脚弯曲，手抓着右脚踝，将其置于左大腿上方