肾虚可谓是现在网络上比较火的一个词语了，因为我们现在的生活压力大，有些人就会一点点的养成一定程度的熬夜习惯，我们都知道，长时间的熬夜是会造成人身体的亏损的，这是我们常说的肾虚，那么补肾最好的办法是什么。补肾最好的办法是什么。1、补肾首先要补充各种对肾有好处的营养物质，比如蛋白质，和锌等人体人体必须的矿物质，这些都需要有吃食物而摄入。2、平时多吃猪肉，猪排骨，猪腰子，牛肾等食物，蛋类最好的是鹌鹑蛋，鱼类主要是鲈鱼等。3、还有蔬菜类有西兰花和菜花都是便宜效果又好的食物，平时应该刻意多吃一点，对于肾的保护和强健有很好的作用。4、还有各种小的运动方法，比如晚上睡觉时，躺在床上，将手背靠近腰部，等到暖和，平时砸一下全身各处。