1.饮食要规律：保证每天三餐，每餐定时定量，避免暴饮暴食和过度饥饿。2.饮食清淡：避免辛辣、油腻、煎炸食品，以蒸、煮、炖的方式烹制食物。3.喝温开水：温开水可以清除胃里的垃圾，促进胃肠蠕动。4.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素，可以保护胃黏膜。5.吃早餐：早餐对于胃的保养尤为重要，可以刺激胃肠运动，促进胃液分泌和消化。6.放松心情：多做运动、听音乐、舒缓心情，避免精神紧张和焦虑。7.少吸烟少喝酒：烟酒会刺激胃黏膜，增加胃溃疡和胃癌的风险。