便秘是一种很普遍的现象，出现这种症状的人也有很多。我们一般情况下，每天都会排便一次，如果有时候出现排便不顺畅的情况，就会感觉特别难受。那么，当出现便秘情况下的时候，吃一些什么比较好呢。接下来给大家介绍一些比较常见有利于排便的食物。1、红薯，对于经常性的便秘和顽固性的便秘十分有效果。2、蜂蜜，蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类的物质成分，而其中酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢，所以出现便秘的情况也可以多喝蜂蜜水。3、坚果，坚果当中含有丰富的维生素B和维生素E、蛋白质、亚油酸，而其中的亚油酸可以增加肠道中双歧杆箘的含量，起到润肠通便和医治便秘的一个很好效果。4、苹果，常言道，一天一个苹果，医生远离我。每天吃一个苹果，可以防止便秘，带皮吃的话，可以调节顽固性便秘，效果会跟更佳。