生活中的很多朋友都有不同程度的便秘状况，上厕所成了一件非常痛苦而折磨的事情，可以选择一些方法来进行调理，那么吃什么能调理便秘。多食含纤维素高的食品：糙米、燕麦等粗粮和芹菜、韭菜等都含有丰富的纤维素，多食用能加强胃肠蠕动，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。而精白米、精白面等精制食物，会让肠道处于一片被动状态。宜多食含有机酸的食品：水果含较多的有机酸和单宁类物质，能有效促进肠道蠕动。比如苹果、山楂、香蕉、草莓等都含有丰富的有机酸。但餐后不要马上吃水果，吃饭时吸收了很多蛋白质，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。