第一要注意隐形糖、隐形淀粉，介绍四种对抗高盐高糖的食物，帮助你轻松对抗体重飙升。第二，多和人沟通交流，避免将注意力放在美食上。过年在家怎么减肥；1、岁末年终聚餐机会多，再加上天冷口腹之欲也较旺盛，一不小心不仅吃进过多热量，一个冬天过去，除了一时放緃带来满满罪恶感，许多高油、高盐、高糖、高淀粉(糖)的美食「四高」一不小心留下足迹，其中，许多无所不在的「隐形糖」、「隐形淀粉」更是邪恶的无影杀手，令人不知不觉中摄取过量，恐对健康管理造成负面影响。例如，冬天必备的麻辣锅，不仅汤底、火锅料(如：饺类、丸类)、沙茶佐料都高油，许多耐煮的火锅蔬菜（如：芋头、玉米）含有高淀粉，开胃糖醋小菜、佐锅的酸梅汁、耶诞必备的烤鸡，都是高糖代表。