-
在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置。单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。发球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
-
打羽毛球的好处有减肥、锻炼眼力、健脑等。羽毛球需要运用手腕和手臂等，对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的，这样就能很好地起到健脑益智的作用。
-
羽毛球热身运动好处有减少拉伤、提高身体机能、提升反应力等。在打羽毛球前进行一定强度的热身动作，可让肌肉减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。我们可以通过做热身活动来提高神经系统的机能。热身可以使肌肉活动更快地协调工作，更快地进入最佳状态，从而提高运动的效果。
-
羽毛球注意事项有多锻炼、热身、穿好装备等。羽毛球更多的在于锻炼，包括体力的训练和技术的训练，所以平时可以多跑步。运动前做足预热活动，并进行充分的肌肉拉伸扩展运动。根据自身身体状况和感受，有必要的话佩戴护腕，护肘，护膝和护腰。
-
球拍可以上多少磅的拍线，磅数越高，拍线越紧，拍面的弹性越小，击球需要的力量就越大，但好处是对力量的控制会更加精确，能够更好地控制球的轨迹和落点。所以，水平越高的选手就会选用更高的磅数。对于新手而言，男生用22磅，女生用20磅差不多了。
-
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。在平时打球的时候多请教你身边的高手，纠正你的错误。较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。减少伤害。
-
控后突前战术：采用后场的高远球和平高球，网前的推球和挑球等技术，重复压对方后场两角，造成对方被动；控制网前抢点突击战术：通过运用各种技术主动抢先放网，或迫使对方先放网后再凭借自己良好的网前手法，灵活运用搓、推、勾技术，造成对方网前直接失误。
-
作为业余爱好者，从学球之初，我们的注意力就在如何学习和提高技术和战术上，对于专项意识也有很高的兴趣，但很少会把练习时间花在体能方面，特别是专项力量上。而膝关节参与化解我们的体重、重力加速度后和左右变线等各种动作对我们身体造成的伤害。
-
劈吊：击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。轻吊：击球前期动作同正手击高远球。一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些。反手吊球：其击球前的动作同反手击高远球，不同处于触球时拍面的掌握和力量运用。
