步骤/方法:
鸡蛋火腿西红柿面,将水烧开,打入鸡蛋,煮制十分钟,然后放入火腿和西红柿,最后把面条放进去即可。这款早餐,西红柿含有丰富维生素B和C,能起到润肤、保护血管、助消化等作用。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质,所以是必选早餐之一。
胡萝卜菠菜粥,把米烧开,把胡萝卜和菠菜洗净切丁放入烧开的锅中,开锅即可。这款早餐,菠菜能使大便畅通,促进人体新陈代谢,保护视力,促进儿童生长发育。胡萝卜能益肝明目,增长细胞,增强免疫功能。
豆浆面包,一块全麦面包,自制豆浆。豆浆营养丰富, 可预防支气管炎,豆浆中所含的硒,维生素E,C,有很大的抗氧化功能,对脑细胞作用最大。全麦面包含有纤维吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。
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