平板支撑的好处

来源：懂视网责编：小OO 时间：2023-08-26 17:11:55

增强你的核心肌群，提高运动能力，平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀部肌肉，还可以减少背部和脊椎受伤的风险。

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导读增强你的核心肌群，提高运动能力，平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀部肌肉，还可以减少背部和脊椎受伤的风险。

今天我们来聊一聊平板支撑的好处。

1.增强你的核心肌群，提高运动能力，平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀部肌肉。

2.减少背部和脊椎受伤的风险。做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊部和背部，根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

3.提高身体基础代谢率。平板支撑练习相对于其他腰腹部练习可以消耗更多的热量。

4.改善你的身体姿势。平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力，所以当你进行一段时间的平板支撑练习后，可以始终保持正确的坐姿，因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

5.调整精神状态。当你把平板支撑练习作为你生活中的一部分，那么它可以让你冷静下来，可以缓解焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一定的效果。

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增强你的核心肌群，提高运动能力，平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀部肌肉，还可以减少背部和脊椎受伤的风险。

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