吃核桃有什么好处

来源：懂视网责编：小OO 时间：2023-08-26 17:11:48

核桃含有的营养成分，有许多元素都是大脑所需的，所以核桃有着益智健脑、减少患抑郁症的几率和降低患糖尿病的风险等等很多好处。

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导读核桃含有的营养成分，有许多元素都是大脑所需的，所以核桃有着益智健脑、减少患抑郁症的几率和降低患糖尿病的风险等等很多好处。

核桃是我们经常吃的一样东西，那吃核桃有什么好处呢？

1.益智健脑，如果人体大脑缺乏ω-3脂肪酸的话就可能影响到记忆力和思维力，而核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，经常食用的话可以改善记忆力。

2.减少患抑郁症的几率，核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸除了和记忆力有关，还能够减少患抑郁症，注意力缺失多动症，老年痴呆几率。

3.核桃黑发，人类的头发是由蛋白质组成的，需要不断地吸收营养才能够不断的生长，而核桃含有的蛋白质和亚麻酸油、次亚麻酸油、维生素B6、叶酸和维生素B1等，对于头发也是有好处的，特别是在秋冬季吃核桃是最佳季节。

4.降低患糖尿病的风险，一般来说坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

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核桃含有的营养成分，有许多元素都是大脑所需的，所以核桃有着益智健脑、减少患抑郁症的几率和降低患糖尿病的风险等等很多好处。

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