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正确使用药球健身，可以快速瘦肚子手臂赘肉

来源：懂视网责编：吉增泰时间：2021-12-23 17:40:40

导读药球的重量有很多，为了安全起见，首先，我们要选择适合自己的药球，尤其是做下蹲高抛这样的运动，建议选择重量偏小的药球。开始做的时候，我们要保持站姿，双脚和肩部同宽，然后，先向下深蹲，之后抱住球将它抬升到胸前。可以让手臂和肩膀得到充分热身，并且提高心率。

药球是功能最多样化的，能用于各种形式的物理治疗的，可以锻炼几乎身体的所有部位的运动器械，在各大健身房和康复中心都能见到。

药球的重量有很多，为了安全起见，首先，我们要选择适合自己的药球，尤其是做下蹲高抛这样的运动，建议选择重量偏小的药球。开始做的时候，我们要保持站姿，双脚和肩部同宽，然后，先向下深蹲，之后抱住球将它抬升到胸前，接着，双手以45°角向前抛去，可以抛到一面墙上，这样有利于我们接球，然后继续深蹲，并向上抛球锻炼。

药球交换可以让手臂和肩膀得到充分热身，并且提高心率。你可以坐着或者站着来进行这项练习，如果你是新手，建议选择一个2公斤左右的药球，练习时动作要慢一些，控制节奏；如果是进阶者，可选择更重的药球，并且在药球交换时加上一个投掷动作来增加练习强度。