早餐吃什么

来源：懂视网责编：小OO 时间：2023-08-26 16:54:44

不同年龄段的人可以吃不同的早餐，分为儿童早餐、青少年早餐和中年早餐。儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个水果、一个鸡蛋和二两干点。中年早餐可以选择脱脂奶、面包等。

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导读不同年龄段的人可以吃不同的早餐，分为儿童早餐、青少年早餐和中年早餐。儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个水果、一个鸡蛋和二两干点。中年早餐可以选择脱脂奶、面包等。

其实不同年龄段的人可以吃不同的早餐。

儿童早餐

儿童正是生长发育的旺盛时期，补充丰富的蛋白质和钙相当重要，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。

青少年早餐

青少年时期身体发育较快，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点。

中年早餐

人到中年肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，其饮食既要含有丰富的蛋白质、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，一般的馒头、面包都可以。

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