怎样睡觉好

来源：懂视网责编：小OO 时间：2023-08-26 17:30:18

怎样睡觉好

保持每天半个小时能够流汗的运动，能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质；按时饮食，睡眠与生理时钟的节奏息息相关，睡前的一个小时洗个热水澡，卧室保持通风，让自己的体温慢慢降低到入睡的温度。

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导读保持每天半个小时能够流汗的运动，能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质；按时饮食，睡眠与生理时钟的节奏息息相关，睡前的一个小时洗个热水澡，卧室保持通风，让自己的体温慢慢降低到入睡的温度。

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保持每天半个小时能够流汗的运动，运动除了能锻炼我们的身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质。

按时饮食，睡眠与生理时钟的节奏息息相关，所以尽可能的按时作息饮食，还要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这和正常生活起居饮食有关，还有就是把生理时钟的早晨闹钟校准！

睡前的一个小时洗个热水澡，卧室保持通风，人在入睡时的体温比我们白天时的要低，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，同时房间保持通风，营造适合睡眠的氛围，大多是工作压力导致失眠，那些和工作有关的东西，最好不要放在床边或者卧室，如果觉得有需要，适当的音乐放松也是很有帮助的，也可以看看书或电视！

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