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健身不练腿，相当于白练锻炼腿部有哪些好处？

来源：懂视网责编：龚智时间：2022-03-10 18:07:46

导读健身不练腿，相当于白练，这是健身界广为流传的一句话。腿部是人体相当重要的一个部位，它起到支撑整个身体的作用。如果腿部缺少必要的锻炼，身体的平衡性和灵活性就很能提升，同时我们身体的肌肉也会显得不协调，有种“头重脚轻”的违和感。

健身不练腿，相当于白练，这是健身界广为流传的一句话。腿部是人体相当重要的一个部位，它起到支撑整个身体的作用。如果腿部缺少必要的锻炼，身体的平衡性和灵活性就不能提升，同时我们身体的肌肉也会显得不协调，有种“头重脚轻”的违和感。下面就让我们一起来了解一些锻炼腿部的好处吧。

进行腿部锻炼的好处：

1、提升身体的协调性

身体的协调性是健身的一大重任，身体协调性不好，往往会导致一些动作难以完成，降低我们的健身效率，严重的甚至会造成一些训练受伤风险。当我们去锻炼腿部肌肉时，我们也是在锻炼我们的核心力量。只有我们身体有强大的核心力量，我们的协调性才会有所提升。

2、促进新陈代谢

锻炼腿部可以加快体内的新陈代谢，提高能量的消耗，进而达到减轻体重的目的。

3、促进睾酮素的分泌

对腿部进行锻炼可以促进我们的身体分泌睾酮素。睾酮素不仅可以提升我们的肌肉维度，也可以减少我们的肌肉损伤，进而提高我们的增肌效果。

4、提高运动能力

锻炼腿部可以提升我们下盘的强度，有一个稳固的下盘有利于我们平常做各种体育运动，例如篮球和足球。如果我们的下盘不稳，就很容易在诸如篮球这种时刻需要变速、转方向的运动中摔倒。

5、促进下肢血液循环

锻炼腿部可以刺激下肢血液循环，增强我们身体的爆发力，有利于诸如举重这种负重类型的体育运动，同时也能帮助我们突破健身的瓶颈。

其实在锻炼时，我们要保证身体的每一个部位都得到了一定的训练，只有这样才能达到锻炼的最佳效果。

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