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锻炼背部肌肉的好处有这些，看完赶紧试试

来源：懂视网责编：CHRIS 时间：2021-12-22 18:23:56

导读锻炼背部肌肉的好处有缓解背部疼痛、增强核心稳定性、提高形象等。锻炼背部有效地锻炼背部肌肉，就能很好地缓解背部疼痛这一情况。锻炼背肌的时候会涉及到大量的腰部肌肉强化，可以增强我们的所有运动能力。锻炼背部对于个人的仪态形象能起到不少的加分作用。

背部肌肉虽然在人体的反面，不容易被直接观察到，但是背部肌肉的发达，它的作用也有很多。下面给大家介绍一下锻炼背部肌肉的好处：

1、缓解背痛

现在很多的年轻人长时间伏案工作，久坐不动，没有足够的时间休息，也没有时间去锻炼，背部肌肉承受了较多的压力，所以腰酸背痛的情况也变得越来越多。而有效地锻炼背部肌肉，就能很好地缓解这一情况，强有力的背肌能够很好地支撑住我们的身体，也可以对长时间保持同一动作提供足够的支持，使得背痛的现象得到有效的减少。

2、增强核心稳定性

现在健身越来越强调核心部位的重要性了，核心肌群就是围绕着我们腰椎那一圈没有任何骨骼保护支撑的部位，主要包括的就是我们的腰腹肌。我们在锻炼背肌的时候会涉及到大量的腰部肌肉强化，长期锻炼核心力量，可以增强我们的所有运动能力。

3、提高形象

人体的上半身的体形主要由背部的肌肉所体现，如果肩膀宽厚，那么穿任何衣服都会有种衣架子的感觉，能把衣服穿得非常有型，对于个人的仪态形象能起到不少的加分作用。

4、完成高难度训练

引体向上这个动作，不单单只是靠手臂的肌肉力量去完成，还有背部的肌肉力量。很多人都说这个动作很难，但你的背部肌肉和手臂肌肉提升的时候，再去做这个动作，你就不会觉得难了。

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