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健身不能吃这些食物，吃了等于白练

来源：懂视网责编：CHRIS 时间：2022-01-04 13:46:41

导读健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。膨化食品属于高油脂、高热量的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的。未经处理的生冷蔬菜不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

健身的目的主要是锻炼身体，以美观形体以及提高自身免疫力。经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，所以需要吃东西，但是不可以随便乱吃东西。下面给大家介绍一下健身禁忌食物：

1、奶茶

奶茶是由奶精、色素、香精以及纯净水制成。而奶精主要是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖，并且长期喝奶茶甚至可能会对心脑血管造成影响。所以不建议健身人士食用。

2、膨化食品

膨化食品较为常见的有薯片、薯条，这类食物多是油炸而成，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的，但如果没有节制的食用，就会造成体内脂肪堆积。

3、生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

4、含盐高的小吃

含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

5、汽水

在健身运动后一定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。

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