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跳绳的好处有这些，90%的人都不知道

来源：懂视网责编：CHRIS 时间：2022-01-08 11:15:24

导读跳绳的好处有减肥、增强心脑血管、增强体质等。跳绳可以促进身体消耗更多热量，有助于身体分解脂肪赘肉。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

跳绳器械很简单，很多人都会用，是一项适合大众的体育健身运动，但你知道经常跳绳有什么好处吗？下面给大家介绍一下跳绳的好处：

1、减肥

跳绳可以促进身体消耗更多热量，有助于身体分解脂肪赘肉，恢复苗条的身材。随着体脂率下降，你的身体状态也会越来越轻松。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

2、增强心脑血管

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，而且跳绳持续的时间越长，身体状态也越来越年轻。

3、增强体质

在跳绳运动中，会提高训练者的弹跳力、身体平衡力、肌肉耐力和运动爆发力，长时间跳绳，会使手脚配合的更加灵活，整体提高了身体的协调力和运动表现力。而且人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

4、缓解腰酸背痛

很多人都喜欢坐，很少花时间去运动，一天下来，都觉得颈椎不舒服，腰酸背痛。遇到这种情况，回到家花几分钟跳一下绳。因为我们在跳绳的过程中，我们全身的骨头都在运动，有效的舒缓腰酸背痛的症状。

5、提高记忆力

很多人在跳绳有这个习惯，就是数数，其实我们不知道，在数数的同时，我们也保持了大脑皮层兴奋的过程，大脑皮层就会把这些讯息传递到我们的大脑，这样长期以往，对于我们的记忆力也有很大的帮助。

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