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爬山有什么需要注意的事项吗？切记安全第一

来源：懂视网责编：吉增泰时间：2021-12-27 10:51:19

导读下山遇到好一的的路面，快一点，遇到危险的陡坡，要“Z”字型的下撤，左右不同的转换下山的姿势，下台阶路可以变化更多的姿势，跑下去不是明智的选择，一旦摔了就得不偿失。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足；登山结群组队出行，登山队伍的不少于4人。

爬山可以享受大山的美景和凉爽，又可以锻炼一下身体。那么爬山有什么需要注意的事项吗？

1、下山要时快时慢

下山遇到好一的的路面，快一点，遇到危险的陡坡，要“Z”字型的下撤，左右不同的转换下山的姿势，下台阶路可以变化更多的姿势，跑下去不是明智的选择，一旦摔了就得不偿失。

下山的时候为了减少对膝盖的冲击力，可以尝试多种步法，脚尖朝外，走20步，脚尖向内走20步，左摇右摆行3分钟。

2、登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、登山最好结群组队出行，登山队伍的成员不得少于4人，登山有乐趣，同时相互照应。遇到紧急情况有人帮助。最好队伍中有登山经验为最佳。

4、第一次登山不要选择太高的山，道路不好。尽量选择一些比较容易的山，循序渐进。任何一种运动坚持最重要，只要坚持、喜欢登山运动，就能收获你想要的健康身体。

5、平时多训练体能、技能、多阅读专业书籍、资料，随时吸收新知。定期健康检查，在户外登山运动切记安全第一。

6、当遇到斜坡上坡时，重要的事情是脚要外八字走，即脚尖向外走。如果您整只脚直接踩在斜坡上，因为脚趾高于脚跟，脚踝会急剧弯曲，因此无法保持平稳。

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