懂视移动端 视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37 推荐39 推荐41 推荐43 推荐45 推荐47 推荐49 关键词1 关键词101 关键词201 关键词301 关键词401 关键词501 关键词601 关键词701 关键词801 关键词901 关键词1001 关键词1101 关键词1201 关键词1301 关键词1401 关键词1501 关键词1601 关键词1701 关键词1801 关键词1901 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
当前位置: 首页 - 爬山 - 正文

爬山有什么需要注意的事项吗?切记安全第一

来源:懂视网 责编:吉增泰 时间:2021-12-27 10:51:19
导读下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足;登山结群组队出行,登山队伍的不少于4人。

爬山可以享受大山的美景和凉爽,又可以锻炼一下身体。那么爬山有什么需要注意的事项吗?

1、下山要时快时慢

下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失。

下山的时候为了减少对膝盖的冲击力,可以尝试多种步法,脚尖朝外,走20步,脚尖向内走20步,左摇右摆行3分钟。

2、登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。

3、登山最好结群组队出行,登山队伍的成员不得少于4人,登山有乐趣,同时相互照应。遇到紧急情况有人帮助。最好队伍中有登山经验为最佳。

4、第一次登山不要选择太高的山,道路不好。尽量选择一些比较容易的山,循序渐进。任何一种运动坚持最重要,只要坚持、喜欢登山运动,就能收获你想要的健康身体。

5、平时多训练体能、技能、多阅读专业书籍、资料,随时吸收新知。定期健康检查,在户外登山运动切记安全第一。

6、当遇到斜坡上坡时,重要的事情是脚要外八字走,即脚尖向外走。如果您整只脚直接踩在斜坡上,因为脚趾高于脚跟,脚踝会急剧弯曲,因此无法保持平稳。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

标签: 注意事项 爬山
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

复星时尚更名为复朗集团,将在中国以及全球开启新一轮增长 寻求更大的增长空间,Off-White加大力度向奢侈品牌靠拢 减脂人群的首选,有氧运动消耗我们体内多余的能量 两款值得入手, 亲民级新品腕表推荐 Epic每日领取游戏活动第11天,游戏已公布 Epic官方回应,最后一天有神秘大作 2021年,原神排日区PS游戏榜第二 希腊雅典市:欧洲古代文明和奥林匹克运动的发源地 光环:无限配置要求有哪些?光环:无限要求一览 疫情持续蔓延,导致旅游业经济活动出现停滞 绿豆功效作用有哪些?它对人体有什么帮助? 写好一篇记叙文:这些技巧你掌握了吗? 台湾泡温泉哪里好?台湾温泉游推荐 夏天吃西瓜有这些好处,不了解的快来看下 古代诗词中的经典励志名言 一篇好的说明文的写作方法你get了吗? 终端设备逐渐开始具备独立处理数据的能力 警惕,猪肉不能搭配这些食物,快转发给你家人 2022年春节放假安排 七夕佳节,五款适合男士为女票挑选的单肩包 奢侈时尚行业纷纷抢夺市场份额,Dior全力甩走Gucci 上班族空余时间的运动,让身体远离亚健康 欧美风,简洁大气不失优雅气质街拍图 四种健身的锻炼方法,从而达到体育锻炼的目的 夏装穿搭,街头素人街拍是一道美丽风景线 晨跑不是越早越好,晨跑注意事项介绍 卫衣和阔腿裤的搭配,风格各异的街拍图 晨跑有什么好处呢?美好一天的由跑步开始 传统军绿色与新型白色,派克大衣街拍 可莱丝面膜测评:补水保湿功能强大且成分安全温和的面膜 玩转不同的衬衫,百变穿搭有型街拍 短发女生可以选择摩根纹理烫,时尚减龄又有高级感 冬日穿搭,不同风格的皮毛一体街拍 短发不翘的窍门有哪些,这些小技巧你知道吗 脸大脸圆方脸的女生适合什么发型? 不同风格搭配,格子大衣街拍图 发量多可以选择大波浪卷,时尚又减龄 基于不同情节,小姐姐们的穿搭街拍 用卷发棒烫出来的空气刘海,俏皮又可爱 春夏时节,流行的不同牛仔风搭配街拍
Top