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健身禁忌食物有奶茶、膨化食品、生冷蔬菜等。奶精主要是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。膨化食品属于高油脂、高热量的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的。未经处理的生冷蔬菜不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
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健身增肌食物有牛肉、鱼肉、鸡蛋等。牛肉里含有与人类相同类型的蛋白质，以及胶原蛋白和其他结缔组织蛋白。鱼类所含的锌是一种重要的微量元素，有利于提高人体的免疫力。2个鸡蛋所含的蛋白质约等于一两瘦猪肉或鱼肉所含的蛋白质含量。
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练臀食物有鸡蛋、大豆、鲛鱼等。鸡蛋当中富含丰富的氨基酸以及维生素d，可以强化我们的肌肉以及修复肌肉。大豆能够强健肌肉的同时也有利于保持我们的臀部弹性。鲛鱼让腿部以及下体的线条显得更加的浑圆美丽。
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奶茶的主要成分是奶精、奶精也叫做植脂末，是以氢化植物油为主要原料的产物，氢化植物油会产生较多反式脂肪；甜品也是工业生产的反式脂肪聚集地；它们里面有人造奶油、人造黄油等；油炸食物在烹饪中，一些顺式脂肪酸会变为反式脂肪酸。
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食物之间的搭配，主要是指食物与食物、食物与气候之间的平衡搭配，体质不同的人选择适宜自己的食物温凉性，而食物之间合理的搭配也可以改变食物的性质。夏天炎热，可以喝绿豆汤清热解暑；冬天吃涮肉，可以搭配些凉性的白菜、豆腐和粉丝等；吃寒性的螃蟹，一定要吃些姜末。
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很多人为了减肥瘦身，都选择用水果来代替主食，以为可以获得更低的热量摄入，但事实确实是这样吗？其实不然，很多水果的糖分含量要远远高于米饭等主食，可能不但不能帮助你减肥反而会让你变胖。减肥吃胡萝卜、提子、李子，可以减肥瘦身，补钙明目。
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想要控制糖尿病，饮食的控制非常重要。有些食物含有隐藏的糖分，这些看似健康的食物可能会对糖尿病患者的健康造成严重破坏。对于糖尿病患者而言，注意食物中的糖类，碳水化合物和脂肪含量是非常重要的。
