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练完臀部后要吃什么食物好？练臀食物介绍

来源：懂视网责编：CHRIS 时间：2021-12-22 10:34:43

导读练臀食物有鸡蛋、大豆、鲛鱼等。鸡蛋当中富含丰富的氨基酸以及维生素d，可以强化我们的肌肉以及修复肌肉。大豆能够强健肌肉的同时也有利于保持我们的臀部弹性。鲛鱼让腿部以及下体的线条显得更加的浑圆美丽。

由于有一些人白天有自己的工作要做，所以健身就只能放到晚上来做。我们在锻炼完臀部后一般都要吃点什么来补充自己的体力。下面给大家介绍练臀食物：

1、鸡蛋

鸡蛋当中富含丰富的氨基酸以及维生素d，可以强化我们的肌肉以及修复肌肉，同时也能够保护我们的肌肉组织不受到损伤。如果你的体内胆固醇水平不是过高的话，建议每天早上最好吃一个鸡蛋。

2、大豆

大豆所含有的脂肪含量非常低，同时也是最好的植物蛋白质来源之一。大豆含有人体必需的氨基酸，能够强健肌肉的同时也有利于保持我们的臀部弹性。

3、鲛鱼

我们身体的肌肉每天都需要高蛋白质去支撑，而马鲛鱼所含有的不饱和脂肪酸可以有效地保持体内蛋白质含量促进我们肌肉的生长，让腿部以及下体的线条显得更加的浑圆美丽。

4、鸡胸肉

对于健身的人来说，食用鸡胸肉主要有蛋白含量高，低热量等好处。鸡胸肉的蛋白质含量最为丰富，比牛肉还要高一些，但比牛肉的热量要低很多。健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所需的重要组成成分。

5、香蕉

在我们经过健身训练过程中，会大量排汗，因此人体内不仅会排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

6、牛肉

牛肉对于健身增肌者的意义不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低，所含的肌氨酸是骨骼肌成长和力量提升的燃料。牛肉中所含的维生素B6则有助于力量训练之后的身体恢复。

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标签：食物练臀