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胸部太大很烦恼，几招教你把胸瘦下来

来源：懂视网责编：CHRIS 时间：2021-12-23 15:25:10

导读胸瘦方法有俯卧撑、扩胸运动、跳舞等。俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。扩胸运动会让胸部看着紧致一些。跳舞也是很好的减肥运动，一般来说，减肥先减胸。

胸部太大的人有时也会很烦恼，因为胸部太大让身材比例不是很协调。下面给大家介绍一下胸瘦方法：

1、训练

（1）俯卧撑

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。

（2）扩胸运动

可以每天做几分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

（3）跳舞

跳舞也是很好的减肥运动，一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

2、食物

（1）紫菜

它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排出身体内的废物及积聚的水分。芝麻，它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

（2）苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢。木瓜。它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类食物而积聚在乳房的脂肪。

（3）芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，味道较强，减胸效果也更好。

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