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正确跑步瘦身的技巧，不掌握会适得其反

来源：懂视网责编：吉增泰时间：2021-12-22 11:39:45

导读跑步的时候要注意时间，一般跑步在二十分钟左右才开始消耗我们的脂肪，在这前面消耗的是人体的储备能源。所以如果你想通过快跑来减肥，那么不会有很大的效果，首先它的时间比较短，因为没有跑一会你就感觉到劳累了，这个时候也就很少有人能坚持了。

跑步是可以瘦身的，跑步会加快我们脂肪的消耗。不过我们在跑步的时候也要注意时间，一般跑步在二十分钟左右才开始消耗我们的脂肪，在这前面消耗的是人体的储备能源。所以如果你想通过快跑来减肥，那么不会有很大的效果，首先它的时间比较短，因为没有跑一会你就感觉到劳累了，这个时候也就很少有人能坚持了。

像是我们在跑800米一样，一般只要3分钟就跑完了。这个时候基本人就累趴下了，同时快跑做的是无氧运动，对于减肥的功效不太大，只不过能提升我们的爆发力。如果是想瘦身，还是应该慢跑。

对于跑步来说，它虽然是剧烈运动，但是瘦身还是一个比较缓慢的过程，可能需要几个月才会看出特别明显从胖子变成瘦子的那种感觉，体重称上面的数字，可能降低也会慢一些。

想瘦身还要找到肥胖的根源，一般来说都是因为吃的油腻，吃了卡路里多的食物，而且肆无忌惮的吃，才会出现了肥胖的身材。所以想要跑步减肥效果更加好，需要与饮食配合，饮食上尽量去清淡，少食多餐。

一般来说，我们想要通过跑步来减肥的话，坚持是有必要的，减肥也是需要坚持的，每次跑步的时间也是要注意的，最好是在20分钟以上，30分钟左右就可以，这样的时间是有利于我们燃烧脂肪，有利于减肥的，时间短于20分钟的话，减肥的效果可能会没有那么好，大家是可以在一周内进行跑步的运动，3次或者4次，每次跑的时间也不要太长了，在45分钟以内。

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