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该研究调查了日本、中国、新加坡和韩国成年人的睡眠时间与总体死亡率之间的关系，结果显示持续睡眠不足和持续睡眠过多都会导致死亡率升高，最终结论是——7小时为“最佳睡眠时间”。
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据报道，美国一个研究团队发现了一个有趣的现象，将一群蚊子打乱它们的睡眠时间后，第二天的蚊子不同于寻常想要寻找食物吸血补充能量，而是安稳的先补觉一番。
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老年养生一直以来都是每个家庭关注的重点，大家都希望自己年迈的父母可以身体健康，不受病痛的折磨。其实不难发现，人到老年后，睡眠时间逐渐变短，有些人甚至饱受失眠的困扰。一旦，老人出现失眠的情况，全家人都要引起重视，查看是否由以下不良习惯所导致的。
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目前，全国的各大中小学校要求8点前到校。对于走读生而言，他们的家长也需要跟着孩子的生物钟一起早起，给孩子做早饭、送孩子上学等。但根据教育部的最新消息宣称，今年9月开始会实行新的作息时间。
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随着现在的生活压力越来越大，养生不仅只是老年人的专属代名词了，许多年轻人也加入到了养生的行列。据数据统计显示，目前已有超过超过90%的年轻人意识到养生的重要性。而在养生中，最困扰年轻人的就是睡眠问题。轻许晚安茶，就是一款主打改善睡眠质量的产品。
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穿袜子睡觉对于手脚发凉，阳气不足，因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到保暖，助眠的作用。如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群，穿袜子睡觉，如果袜子紧，可能会影响血液循环，反而起到反作用，对睡眠没有帮助。
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发现自己有睡眠质量不佳的情况，首先要做的就是看看自己所处的环境是否适合睡眠，大家需要选择适合睡眠的环境，主要就是一个黑暗、清爽、安静并且比较舒适的环境，当然这个环境也不能被打扰，这样才能有更好的睡眠质量。
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充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。
